கலிஸ்டா இறுதியாக தன்னை உணர அனுமதித்த நாள்

கலிஸ்டா பல வருடங்களாக தன் உணர்ச்சிகளுக்கு கீழ் செல்லும்படி அழுத்தம் கொடுத்து, ஏற்கனவே நிரம்பி வழியும் வாளியில், மேலும் நீரை ஊற்றுவது போல, அவற்றை நீண்ட காலம் புறக்கணித்திருந்தால், அவை நிச்சயமாக மறைந்துவிடும். சரியா? அவள் தனக்குத்தானே சொல்லிக் கொண்டது இதுதான், சமீபத்தில் அவை அவளை எதிர்பார்க்காத வழிகளில் திருப்பின. சிறிய சிரமங்களுக்கு கோபம், தூக்கத்தால் சரிசெய்ய முடியாத சோர்வு மற்றும் அவளால் பெயரிட முடியாத சோகம், ஒரு மதியம், இன்னொரு விரக்தி அலை அவள் மீது மோதிய பிறகு, அவள் வித்தியாசமாக ஏதாவது செய்ய முடிவு செய்தாள், அவள் உணர முடிவு செய்தாள், உண்மையில் உணர. 

அவள் அதை எப்படி செய்தாள் என்று பார்ப்போம்:

உணர்ச்சிகளை அடையாளம் காணுதல்

அவள் தன் அறையின் அமைதியான ஒரு மூலையில் அமர்ந்து தன்னைத்தானே கேட்டுக்கொண்டாள், இப்போது எனக்கு என்ன தோன்றுகிறது? முதலில், அவளுக்கு உறுதியாகத் தெரியவில்லை, அவள் இவ்வளவு நேரம் தன் உணர்ச்சிகளைப் புறக்கணித்ததால் அவை சிக்கலாக உணர்ந்தன, ‘ஆனால் அவள் ஆழமாக மூச்சை இழுத்து கவனம் செலுத்தியபோது அவள் மார்பில் ஒரு இறுக்கத்தையும் தொண்டையில் ஒரு கட்டியையும் கவனித்தாள்.

நான் சோகமாக இருக்கிறேன் என்று நினைக்கிறேன்... ஒருவேளை கொஞ்சம் அதிகமாக இருக்கலாம், அதை பெயரிடுவது பயமாக இருந்தது ஆனால்... நிம்மதியாக இருந்தது, ஒரு இருண்ட அறையில் ஒரு விளக்கை ஏற்றுவது போல.

உணர்வை அங்கீகரித்தல்

கலிஸ்டாவின் முதல் உள்ளுணர்வு நான் இப்படி உணரக்கூடாது என்று சொல்வதுதான், மற்றவர்கள் இதை மோசமாக்குகிறார்கள், ‘அவள் தன்னைப் பிடித்துக் கொண்டாள், இந்த நேரத்தில் ஒரு தோழியை எப்படி ஆறுதல்படுத்துவாள் என்று அவள் நினைத்தாள், நான் இப்படி உணர்கிறேன் என்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது, நான் நிறைய சுமந்து கொண்டிருக்கிறேன். என் உணர்வுகள் உண்மையானவை. அவை முக்கியம். அந்த வார்த்தைகளால், அவள் மார்பில் இருந்த இறுக்கம் கொஞ்சம் தளர்ந்தது,

உணர்வுடன் ஓய்வெடுத்தல்

கலிஸ்டா தனது தொலைபேசியைப் பார்க்கவோ அல்லது வேலையில் மூழ்கவோ தன்னைத் திசைதிருப்ப விரும்பினாள், ஆனால் அதற்கு பதிலாக, அவள்... அமர்ந்தாள், சோகம் தன்னைத் துடைக்க அனுமதித்தாள், அதிலிருந்து ஓடாமல், அது தன் உடலில் எப்படி உணர்ந்தது என்பதை அவள் கவனித்தாள், அது இனிமையாக இல்லை, ஆனால் அது தாங்க முடியாததாகவும் இல்லை. அவள் அதனுடன் நீண்ட நேரம் உட்கார அனுமதித்ததால், அவளுடைய உணர்ச்சிகள் எதிரி அல்ல என்பதை அவள் உணர்ந்தாள், அவை கேட்கக் கேட்கும் உணர்ச்சிகள் மட்டுமே,

உணர்ச்சிகளைச் செயலாக்குதல் மற்றும் வெளிப்படுத்துதல்

இப்போது அவள் தன் உணர்ச்சிகளை ஒப்புக்கொண்டதால், அவற்றை விடுவிக்க ஒரு வழி தேவைப்பட்டது. அவள் தனது நாட்குறிப்பை எடுத்து, ஒவ்வொரு குழப்பமான வடிகட்டப்படாத எண்ணத்தையும் எழுதத் தொடங்கினாள். அவள் வார்த்தைகளை தீர்ப்பின்றி ஓட அனுமதித்தாள். பின்னர் அவள் எப்படி உணர்ந்தாள் என்பதோடு தன்னை அழ தூண்டிய ஒரு பாடலை பாட தொடங்கினாள். அவள் முடித்த நேரத்தில் அவள் ... இலகுவாக உணர்ந்தாள். உணர்வுகள் மறைந்ததால் அல்ல, ஆனால் அவள் அந்த உணர்வுகளை உணர்வதற்கு நேரம் கொடுத்ததால்.

கலிஸ்டாவின் உணர்ச்சிகள் அன்று மாயமாக மறைந்துவிடவில்லை, ஏனென்றால் நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு முதல் முறையாக, அவை அவ்வளவு கனமாக உணரவில்லை. மேலும் அவள் உணர்ந்த உணர்வுகள் அவளை உடைக்கவில்லை என்பதை உணர்ந்தாள், அது அவளை விடுவித்தது.

சில நேரங்களில் குணப்படுத்துதல் சரிசெய்வதன் மூலம் அல்ல, உணர்வதன் மூலம் தொடங்குகிறது.

இந்த படிகளில் எந்தப் படிகளில் நீங்கள் அதிகம் சிரமப்படுகிறீர்கள்? கீழே கருத்துத் தெரிவிக்கவும்!

உங்கள் உணர்ச்சிகளை அடையாளம் காண நான்கு படிகள் :

உணர்ச்சிகளை அடையாளம் காணவும்

நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதற்கான பெயரைக் கண்டறியவும். உதாரணமாக, நீங்கள் சோகமாக இருந்தால், ஆழ்ந்த சிந்தனையின் மூலம், நீங்கள் உணருவது தனிமை என்பதை நீங்கள் கண்டறியலாம். உதவிக்குறிப்பு: ஆர்வத்தைத் தூண்டும், சிந்தனை பயிற்சியை பழகலாம்.

உணர்ச்சிகளை சரிபார்க்கவும்

மனித உணர்வுகள் அல்லது உணர்ச்சிகள் என்பது நிகழ்வுகள், சூழ்நிலைகள் அல்லது உள் நிலைகளுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக உடலியல் மற்றும் நடத்தை மாற்றங்களை உள்ளடக்கிய அகநிலை, நனவான அனுபவங்கள் ஆகும். எல்லா உணர்வுகளும் வந்து போவதை வரவேற்கிறேன் என்பதை நீங்களே நினைவூட்டுங்கள். உங்கள் சொந்த உணர்வுகளை சரிபார்ப்பது, "சோகமாக உணர்கிறேன், இப்படி உணருவது பரவாயில்லை. நான் எப்போதும் சோகமாக உணர மாட்டேன்" என்று உணர அது உங்களுக்கு உதவும்.

உணர்ச்சிகளுடன் அமருங்கள்

உங்கள் உணர்வுகளுடன் உட்கார 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு என்ன உடல், மன அல்லது உணர்ச்சி ரீதியான அசௌகரியம் உள்ளது? நீங்கள் என்ன உணர்வுகளைச் செயல்படுத்துகின்றீர்கள் மற்றும் கவனிக்கிறீர்கள்? ஏதேனும் எண்ணங்களைக் கவனியுங்கள், உணர்வு நினைவுகளை வெளிப்படுத்துங்கள் அல்லது காட்சிப்படுத்துங்கள். தீர்ப்பளிக்காமல் அல்லது அதை மாற்ற முயற்சிக்காமல் அதனுடன் பகுதி நேரம் அமருங்கள்.

உணர்ச்சிகளைச் செயல்படுத்தி வெளிப்படுத்துங்கள்

உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த வேண்டும், அப்போதுதான் நீங்கள் அவற்றைக் கடந்து செல்ல முடியும். உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தவும் செயலாக்கவும் பல வழிமுறைகள் உள்ளது, அதில் சில : ஊடகவியல், அழுவது, நாட்குறிப்பில் எழுதுவது, பாடுவது அல்லது 

உங்கள் உடலை அசைப்பது, உங்களுக்கு பிடித்த நபரிடம் நேரத்தை செலவிடுவது. உண்மையான மாற்றம் உங்கள் தற்போதைய உணர்வின் வழியாக நகரும் நோக்கத்திலிருந்து வருகிறது.

அருமை, நீங்கள் அதை செய்த்துவிட்டீர்கள்!

இந்த செயல்முறையின் ஆழம் : நீங்கள் இந்த பதிவை கவனமாக படித்திருந்தால் ஒன்று நீங்கள் மறந்திருப்பீர்கள் என்று கூறலாம், ஆம், அது நாம்  தொடக்கத்தில் கலிஸ்டா எனும் ஒரு நபரை முன்னிறுத்தி பதிவை தொடங்கியிருப்பதை. 

உணர்ச்சிகளின் மூலம் நாம் உணரும் உணர்வுகள் நமக்குள்ளே ஒளிந்திருப்பவை, அதுவே நாம் யார், எப்படிப்பட்டவர், நல்லவர், தீயவர், முட்டாள், புத்திசாலி என்று வகைப்படுத்த அடிப்படை காரணமாக இருக்கின்றது. ஆம் நாம் ஆயிரக்கணக்கான உணர்ச்சிகளை உள்ளடக்கியவர்கள், அதனை காலத்திற்கும், சந்தர்ப்பத்திற்கு, சூழ்நிகளுக்கும், தேவைக்கும் ஏற்ப நாம் அதனை எப்படி உணர்ந்து பயன்படுத்துகின்றோம் என்பதே நாம் யார், நம் திறமை என்ன என்று வெளிக்கொணருகிறது. 

உங்கள் உணர்ச்சிகளை புரிந்துகொள்வதில் அல்லது அறிந்துகொள்வதில் நீங்கள் சிரமப்படுகின்றீர்களா? முகப்பு பக்கத்தில் இருக்கும் " BOOK YOUR SESSION" என்ற எழுத்தை அழுத்தவும்.